Artık telefonlar hayatımızın ayrılmaz bir parçası. Çoğu zaman “Birkaç dakika bakayım” derken, saatlerimizi sosyal medyada “kaydırarak” geçiriyoruz. Oysa ekranı bırakıp kendimize, sevdiklerimize ve hayata daha fazla alan açabileceğimiz çokça alternatif var. İşte telefonu bir kenara bırakmanızı sağlayacak ve ruhunuza iyi gelecek 10 öneri!

1. Kendinize Bakım Günü İlan Edin

Öncelikle Mindless Scrolling‘in ne olduğunu açıklayarak başlayalım: Bu sosyal medyada veya dijital platformlarda amaçsızca ekranı kaydırarak içerik tüketme davranışına denir. Kişi çoğunlukla farkında olmadan uzun süre ekrana maruz kalır ve aslında kendine ayırabileceği değerli zamanı yitirir. Mindless scrolling yapmaya başladığınızı fark ettiğiniz anda telefonu kenara bırakın, sevdiğiniz müzikler, aromatik mumlar ve rahatlatıcı bir bitki çayı ile huzurlu bir ortam hazırlayın. Sıcak bir banyonun ardından favori ürünlerinizle kapsamlı bir cilt bakımı yapın. Son olarak kısa bir meditasyon ile bu keyifli rutini taçlandırabilirsiniz.

2. Dolabınızı Gözden Geçirin

Giymediğiniz kıyafetler, artık varlığı eskisi kadar iyi hissettirmeyen ayakkabılar ve aksesuarlar… Hatta kullanılmayan nevresimler, kavanozlar veya tabaklar bile bu listeye dahil olabilir. Dolabınızı gözden geçirmenin tam zamanı! Son bir yıldır elinizi sürmediğiniz parçaları ihtiyaç sahiplerine bağışlayarak hem evinizde hem de zihninizde hafiflik yaratabilir, vicdanen de daha iyi hissedebilirsiniz. Minimalist bir yaşamın ilk adımı, fazlalıklardan kurtulmaktır. Üstelik araştırmalar, dağınıklığın kaygıyı artırdığını; düzenli ve sade bir yaşam alanının ise zihinsel netliği ve genel mutluluğu desteklediğini gösteriyor (Princeton University, Neuroscience Institute, 2011).

3. Yeni Yemek Tarifleri Keşfedin

Evden çalıştığım günler, öğlene kadar aralıksız bilgisayar ekranına baktığımda, zihnim tamamen uyuşmuş oluyor. Öğle arasında mutfağa girip basit bir yemek hazırlamak bile “resetlenmek” için harika bir fırsat. Örneğin salata için tek tek yeşillik, sebze ve (önceden haşlanmış) baklagilleri (vegan protein kaynağı!) yıkamak, doğramak, üzerine bir sos hazırlayıp hepsini birbirine karıştırmak, tüm duyularınızı harekete geçirecek bir “mindfulness” deneyimi aslında. Daha uzunca bir vaktiniz varsa mevsim sebzeleriyle yeni tarifler deneyebilirsiniz. Örneğin kabak ve patlıcanla sadece yaz türlüsü değil, yepyeni vegan tarifler yaratabilirsiniz. Küçük bir ipucu: Google’a “vegan [sebze adı] recipe” yazın, karşınıza çıkan leziz tarifler sizi şaşırtacak.

4. Evcil Dostunuzla Vakit Geçirin

Bir canlıya yuva olmak, sadece mamasını vermek ve kumunu temizlemek veya yürüyüşe çıkarmakla sınırlı değil. Onunla ufacık bir oyun oynadığınızda dahi nasıl heyecanlandıklarını fark etmişsinizdir. Üstelik eminim çoğu bizim Merlin gibi pahalı oyuncaklara burun kıvırıp bir pipetle bile deliriyordur. Minik dostunuzla vakit geçirmek, oyunlar oynamak aranızdaki bağı güçlendirir. Hem siz hem de onun için keyif dolu dakikalar yaratır. Bilimsel araştırmalar da bunu doğruluyor: Evcil hayvanlarla etkileşim onların can sıkıntısını gidermekle kalmıyor, mutluluk hormonlarınızı artırarak stres seviyenizi düşürüyor (Frontiers in Psychology, 2019).

5. Ertelediğiniz İşleri Tamamlayın

“Bir ara yaparım” dediğiniz işler için doğru an belki de şimdi. Biliyorum, başlayana kadar insan çok üşeniyor ama o eşik enerjisini atlatıp bir işe girişince de devamı geliyor. Buzdolabını dip köşe temizlemek, mutfak çekmecelerini düzenlemek, kıyafetlerdeki küçük sökükleri onarmak ya da tarihi geçmiş ilaçları ayıklamak için mükemmel bir fırsat. Zihninizdeki yapılacaklar listesine bir tik atınca hem kendinizi daha iyi hissedeceksiniz, hem de ekran kaydırmak yerine faydalı bir iş yapmış olacaksınız. Üstelik yenisini yapmak için motivasyon sağlayacak!

6. Mektubun Gücünü Hatırlayın

Mektup yazmak kulağa nostaljik bir araç gibi gelse de sevdiklerinize yazacağınız içten bir mektup, onları hem şaşırtır hem de mutlu eder. Örneğin birkaç yıl önce çok yakın bir dostum doğum günümü uzun bir mektupla kutlamıştı. Yıllardır süre gelen dostluğumuza dair anekdotları kaleme alarak beni çok duygulandırmıştı ve harika bir anı bırakmıştı. Üstelik mektup sadece başkaları için değil, kendiniz için de değerli bir araç olabilir. Gelecekteki kendinize ya da çocuğunuza da bir mektup yazabilirsiniz. Bugün kalbinizden dökülenler, yarının en değerli hatırası olabilir.

7. Arkadaşlarınızla Oyun Gecesi Düzenleyin

Telefon ekranına dalıp saatler harcamak yerine sevdiklerinizle birlikte vakit geçirmek, ruhunuza çok daha iyi gelecektir. Benim favori oyunlarımdan biri Dixit mesela. Bilmeyenler için, hayal gücünüzü harekete geçiren masalsı görsellere sahip kartlarla oynanan bir çağrışım ve tahmin oyunu. Ayrıca klasikleşmiş Tabu, Monopoly, Scrabble ya da Trivial Pursuit gibi oyunlar da kalabalık bir grupla en eğlenceli gecelerden birine dönüşebilir. Yanına şarap ve leziz atıştırmalık eklemeyi unutmayın!

8. Komşuluk Bağlarınızı Güçlendirin

Ne yazık ki büyük şehirlerde komşuluk ilişkileri giderek zayıflıyor. Bırakın aynı asansöre binmemek için gösterilen çabayı, bir “İyi günler” dilemeyi bile esirgeyenler oluyor. Bunu yadırgadığım günlerden birinde, karşı dairemize yeni taşınan komşumuzun aşure getirmesi kendimizi değerli hissettirmişti. Ben de kaselerini badem sütlü muhallebi yaparak geri götürmüştüm. O gün bugündür de her karşılaştığımızda ayaküstü sohbet ederiz. Siz de basit bir tatlı yapıp kapısını çaldığınız komşunuzla yitirdiğiniz bağları yeniden kurabilirsiniz. Gün gelip yardıma ihtiyaç duyduğunuzda, işte o zaman bu bağın değeri ortaya çıkar.

9. Yeni Bir Hobi Edinin

Yeni bir hobi edinmek yalnızca eğlenceli bir uğraş değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlığınız için de güçlü bir destek olabilir. Daha önce Yaratıcılığınızı Besleyecek Yazma Aktiviteleri başlıklı yazımda, kaligrafiden kitap günlüğüne kadar çeşitli aktiviteler önermiştim. Yalnızca bunlarla sınırlı kalmıyor tabii… Duolingo’dan öğreneceğiniz yeni bir dilin yanı sıra, Para Harcamadan Keyifli Vakit Geçirmenin 10 Yolu başlıklı yazımda kaleme aldığım ücretsiz atölyeler, kurslar ve etkinliklerle farklı uğraşlar edinebilir, yeni insanlarla tanışabilirsiniz. Yaratıcılığınızı harekete geçirecek bu aktiviteler, hem zihninizi dinlendirir ve üretmenin verdiği mutlulukla size enerji katar.

10. AliveSouls ile İlham Alın, İlham Olun

Sosyal medya akışında kaybolmak yerine ruhunuza iyi gelecek içeriklerle buluşmaya ne dersiniz? AliveSouls; iyi hissetmek, keşfetmek ve doğa ile uyum içinde yaşamak isteyen herkes için özgün yazılar, öneriler ve deneyimler sunuyor. Üstelik bu platformda yalnızca okuyucu değil, konuk yazar da olabilirsiniz. İlgi duyduğunuz kategorilerde kendi yazılarınızı paylaşarak başkalarına ilham olabilirsiniz! Unutmayın, yazmak sadece düşüncelerinizi paylaşmak değil; aynı zamanda kendinizi iyileştirmek ve görünür kılmak için de güçlü bir araçtır. Siz de bu topluluğun bir parçası olmak için info@alivesouls.com adresine mail atın. Gelin, birlikte çoğalalım!