Günümüzde sıkça karşımıza çıkan “şimdi ve burada” ikilisi, sadece bir kişisel gelişim klişesi mi, yoksa yaşam kalitemizi gerçekten artırabilecek bir yaklaşım mı? Peki bu farkındalık hali, hayatımızda ne gibi bir değişim yaratabilir? Gelin birlikte bu kavramın derinliğine ve bize sunduğu olasılıklara bakalım.
Kısaca açıklamak gerekirse, “şimdi ve burada” olmak; yaşadığımız ana odaklanarak farkındalık içinde bulunmak demektir. Geçmişin izlerinden ya da geleceğin kaygılarından uzaklaşarak şimdiki zamana yönelmek anlamına gelir. Düşüncelerimizin ve hislerimizin başka bir yerde değil, tam olarak içinde bulunduğumuz anda olmasıdır bu. Yaşadığımız anı — iyi ya da kötü fark etmeksizin — kabullenmek, o anın içinde bulunmak ve tüm duyularımızla farkında olarak yaşamak demektir. Duygularımızı bastırmadan, o anın gerektirdiği şekilde hissetmek ve kabul etmektir aslında.
Anda Kalmak Sanıldığı Kadar Zor Değil
Bazen “şimdi ve burada” olmak, oldukça katı ve zorlayıcı bir şekilde tanımlanıyor. Bu katı tanımlamalar anda kalmayı sanki ulaşılması zor bir hedefmiş gibi gösterebiliyor. Oysa bazı farkındalık çalışmaları ile anda kalmayı öğrenmek mümkün. Bunu hepimiz yapabiliriz. Birine “Geçmişi ya da geleceği düşünme” demek, çoğu zaman tam tersi bir etki yaratır ve kişinin anda kalmasını daha da zorlaştırabilir.
Unutmamak gerekir ki geçmişin bize hatırlattıkları da, geleceğin bize hayal ettirdikleri de çok değerlidir. Buradaki denge, zamanlama ve kontrol ile ilgilidir. Mutlu bir akşamı gerçekten mutlu bir şekilde sonlandırabilmek, güzel bir bahar havasında huzur bulabilmek ya da üzüntümüzü bastırmadan, olduğu gibi yaşayabilmek… Aslında tüm hedefimiz bu değil mi?
Şimdi ve Burada Olmayı Nasıl Öğrenebiliriz?
İlk adım nefes egzersizleridir. Farkındalıkla nefes almayı öğrenmek, hayatımızın her alanında kullanabileceğimiz güçlü bir araçtır. Her gün sadece 5 dakikanızı ayırarak yapacağınız bir nefes egzersiziyle, nefesinizi kontrol etmeyi ve dolayısıyla zihninizi sakinleştirmeyi öğrenebilirsiniz.
Nefes kontrolünü öğrendikten sonra sıra, diğer duyu organlarımızı harekete geçirmeye gelir. Çevrenizde olanları görmek, duymak, koklamak ya da dokunmak, çevrenize dair farkındalığınızı artırır ve anda kalmanızı kolaylaştırır. Dikkatinizi dış dünyaya yönelttiğinizde, zihniniz geçmiş veya gelecekle meşgul olmakta zorlanır ve size teslim olur. Örneğin, gökyüzüne bakın; neler görüyorsunuz? Hangi sesleri duyuyorsunuz? Bazen sadece dışarıdaki kuş seslerini fark etmek bile bize iyi gelir. Çünkü o ses, sizi anın içinde tutmaya yardımcı olur.
Son olarak kendinize geçmişin zaten geçmişte kaldığını ve geleceğin henüz gelmediğini hatırlatın. Dolayısıyla, yalnızca şu an kendiniz için bir şey yapabilirsiniz. Şimdi ve burada kendinize yapabileceğiniz en önemli şeyin, kendinizi sevmek ve kendinize değer vermek olduğunu da unutmayın.
Geçmişte ya da gelecekte takılı kalmak, çoğu zaman harekete geçmemizi engeller. Bu nedenle, anda kalmayı öğrenmek bir ihtiyaçtır. Elbette herkesin kişiliği, yaşam deneyimleri ve taşıdığı yükler farklıdır. Eğer geçmişten taşıdığınız yükler ağırsa “şimdi ve burada” olmakta zorlanmanız çok normal. Ama bu, bunu başaramayacağınız anlamına gelmez.
Eğer geçmişiniz ya da geleceğe dair kaygılarınız anda kalmanızı zorlaştırıyorsa yardım istemekten çekinmeyin. Hepimizin desteğe ihtiyacı var. Unutmayın: yüklerimizi tek başımıza taşımak zorunda değiliz.
Şimdi ve burada olmak, yaşamı dolu dolu yaşamanın anahtarı olabilir. Bu anahtarı elinizde tutmayı öğrenebilirsiniz. Yaşadığınız anın kontrolünü elinize alın…
AliveSouls 
Yorum bırakın