Sağlık deyince akla sadece bedenin gelmediği bir dönemdeyiz artık. Bu, var oluştan beri böyle olsa da, bilgiye erişimin bu kadar kolay olduğu günümüzde, artık çok daha fazlamız bu gerçeği duyuyor, görüyor ve biliyor. Bu duruma “bütüncül iyilik hali” de diyebiliriz. Beden, zihin ve ruh ayrılamaz bir bütün halindedir. Eğer gerçekten sağlıklı ya da iyi olmak istiyorsak, bu işe bütüncül bakabilmeyi öğrenmeliyiz.

Her Şey Birbiriyle Bağlantılı

En basit hali ile şöyle düşünelim: aşık olduğumuz zaman karnımız ağrır, ellerimiz terler, kalbimiz daha hızlı atar, beynimiz dopamin salgılamaya başlar, başka şeylere odaklanma sorunu yaşayabiliriz. Aşk sadece ruh halimizi değil, fiziksel bedenimizi ve zihnimizi de etkilemeye başlar.

Bu sadece bir örnek. Ben, biz, hayvanlar, bitkiler, yaşam, dünya, evren… Yalnızca biri uyumsuz olduğunda tüm denge bozulabilir. Bunu yalnızca kendimizde değil; ilişkilerde, doğayla olan bağımızda, hatta evrenle olan uyumumuzda da görebiliriz. Her şey birbirine bağlıdır.

Peki bu bilgi çoğumuzda var ama ne kadar farkındayız? “Denge” kelimesi bize ne çağrıştırıyor? Ruh, beden ve zihni bir arada, dengede ve iyilik halinde tutmayı gerçekten biliyor muyuz? Bu kavramın içi ne kadar dolu? Nasıl uyum içinde olacağız?

Bütüncül Sağlık İçin Temel Adımlar

Sağlıklı beslenmek, spor yapmak, güzel ve yeterli uyumak, rutinler oluşturmak, doğayla daha fazla iç içe olmak, anlamlı ilişkiler kurmak, meditasyon yapmak, kendinle daha fazla vakit geçirmek… Bunlar başlıca iyi olma halleri.

Önemli olan bunların hepsini elimizden geldiğince, kendimize uyan şekilde ve imkânlarımız doğrultusunda denge ve uyum içinde yapabilmektir.

Güne Farkındalıkla Başlamak

Nereden başlayacağını bilmiyorsan, yarın sabah 15 dakika erken uyanarak başlayabilirsin. Elini yüzünü bile yıkamadan, telefonu eline almadan önce camı aç, odayı havalandır. Altına bir yastık al ve güzel bir bağdaş kur. Meditasyon pozuna gel, gözlerini kapat ve 15 dakika hareketsiz kalmaya çalış.

Daha önce meditasyon yapmış olmana bile gerek yok. Sadece otur. Zamanla farkındalığın da değişecek. Sabah ilk iş telefona, sosyal medyaya, maillere veya aramalara bakmadan önce durmayı öğren.

Orada 15 dakika sadece nefes alıp vermenin bile ne kadar kıymetli olduğunu fark edebilirsin. Günümüz dünyasında bir dakika bile durmayan zihne ve bedene oturmak çok iyi gelir. Daha sonra ılık bir su iç ve güne her güne böyle başla. Rutinlerimiz bize iyi gelir, unutma.

Küçük Adımların Gücü

Bugün yalnızca bir tane bile olsa, bütüncül iyilik haline katkıda bulunacak bir şey yapman, seni yarın daha sağlıklı biri yapar. Ve de bir, sıfırdan büyüktür.

Ayrıca iyilik hali katlanarak büyür. Ve ben iyi olursam, tüm herkese ve her şeye daha fazla katkım olur.