Bu yazıda sizlerle iyi yaşamın sırlarını paylaşacağım. Yeni öğrendiğim ve keşfettiğim şeyleri paylaşmayı ve başkalarının da şifa bulmasına bir nebze katkıda bulunmayı bir borç biliyorum. Tabi ki hepimize iyi gelen şeyler farklıdır ama benzer hayatlar yaşayan ve benzer sıkıntılar çeken insanlar belki bu yazıyı okuyup rahatlar ve kendileriyle küslerse barışmalarına katkıda bulunurum diye paylaşmak istedim.

Sosyal Medya ve “En İyi Versiyon” Baskısı

Son günlerde kendinin en iyi versiyonuna ulaşmakla ilgili kontrolsüz bir çaba görüyorum, gerek sosyal medyada gerek çevremde ve yer yer kendimde. Tabii bunda sosyal medyanın etkisi çok büyük ve hatta ne yazık ki fahiş fiyatlarla yapılan etkinliklerin, kampların, terapi adı altında yapılan organizasyonların…

Öncelikle iyi yaşam nedir? İyi yaşam, fiziksel ve ruhsal olarak iyi hissettiğimiz bir yaşamdır. Hayattaki amacımız hep genç, güzel, güçlü ve kaslı görünmek mi; yoksa sevgi dolu, huzurlu, sağlıklı ve mutlu olmak mı? İşte neyi isteğimizi kendimize sorduğumuzda taşlar tek tek yerine oturuyor. İstediğimiz şey genç ve güzel görünmek olabilir. Bu çok doğal bir istek ama bu yolda kendimizi inanılmaz zorluyoruz. Örneğin yüzümüzdeki ufak kırışıklıklar dünyamızı yıkıyorsa işte bu noktada bir şeyleri fark edip değiştirmemiz gerektiğini düşünüyorum.

Sabah Rutinleri Gerçekten İyi Yaşamın Anahtarı mı?

Sosyal medyada sabah rutinleri hepimizin sıkça karşına çıkıyor. Sabah 06.00 sularında geçimini sağlamak için yola düşenlerin, hastaların, kendini yetersiz hissedenlerin de…

Videoyu çeken kişi, sabah çoğumuzun sabah işe gitmek için hazırlandığı, hatta belki aynı zamanda çocuğunu okula yetiştirmek, hasta annesine kahvaltı hazırlamak, işe gitmeden önce köpeğini dışarı çıkarmak gibi sorumluluklarının olduğu esnada sabah güne harika başlıyor. Yüz bakımları, ağız bakımları, yüz masajları yapıyor. Ardından çeşitli maskeler geliyor. Mutlaka bir kahve demleniyor. Kahvenin zararlarını ve özellikle sabah saatlerinde tüm dengeyi bozduğunu araştırmanızı naçizane tavsiye ederim.

Spor yapılıyor, yoga ve meditasyon çalışmaları sürece dahil ediliyor. Tüm bu süreç zaten yaklaşık 1 – 1,5 saatimizi alıyor. Bitmiyor, sabah sayfaları ekleniyor. Dans ediliyor. Mis gibi güne başlanıyor.

“Kişinin rutinlerinde bir sorun mu var, kişinin yaptığı her şey kendinin daha iyi versiyonu için harika şeyler değil mi?” dediğinizi duyar gibiyim. Evet, baktığımızda kişinin yaptığı rutinler harika ve bunu her gün yapıyor olması takdire şayan. Ancak sıkıntılı nokta, bizim bu gibi içeriklerden etkilenip kendi hayatımıza ve şartlarımıza bakmadan sürekli çaba halinde iyileşmeye çalışmamız ve belki fazlaca kendimize dönmemiz. Oysa biz sosyal varlıklarız. Kendimizi sevdiğimizde, doğayla uyumlu yaşadığımızda, sevdiklerimize vakit ayırdığımızda zaten yüzümüz ay gibi parlar.

İyi Yaşamda Hareket ve Bedenle Uyum

Yüz bakımı yapabiliriz pek tabii. Ama 20 dakika yüz bakımı yapıp, yüzümüzü 5 dakika bile sevdiğimize dönmüyorsak ben onun şifasına inanmıyorum. Ben de yapıyorum 5 dakika. Çünkü o kadar vaktim oluyor. Ya da o kadar vakit ayırmayı tercih ediyorum.

Her gün hareket etmek vücudumuz için muazzam bir detoks ama bunu bir görev ve yarış haline getirdiğimizde bir bakıyoruz her yerimiz ağrımış, tutulmuş, iyilik hali kalmamış. Hareket sadece tek başına olmak zorunda değil. Spora vaktimiz olmayabilir. Gün içinde hareket edecek başka bir sürü alan yaratabiliriz. Merdiven çıkmak, yürüdüğün yolu uzatmak, oturur halde çalışıyorsan arada koridora çıkmak gibi.

Diğer yaratıcı faaliyetleri de kendi ruh halimize ve enerjimize göre yapabiliriz. Mesela yemek yaparken müzik açıp dans edebiliriz, o esnada yanımızda yakınımızda kim varsa onu da sürece dahil eder, hem dans edip hem yemek yaparız.

Sağlıklı Beslenme: Yasaklar Değil Denge

İyi olmanın diğer bir koşulu sağlıklı beslenmek. Sağlıklı beslenmeyi mevsimine uygun sebze ve meyveleri tüketerek, taze kuruyemişler yiyerek, kaliteli karbonhidrat ve bakliyat tüketerek gerçekleştirebiliriz. Eğer bir alerjimiz ya da sağlık sorunumuz yoksa arada kek, pasta yiyebiliriz.

Tanısı konulmuş bir hastalığımız yoksa gluten tüketmemizde bir sakınca olduğu henüz ispatlanmış değil. Sürekli kendimize baskı uygulayıp sistemin yarattığı kalıplara sığmak için uğraşmak sadece kendimizi yıpratır. İyi yaşam, dengeli ve yeterli yediğimizde kendiliğinden gelecektir.

Duygusal Sağlık: Hep İyi Olmak Zorunda Değiliz

İnsan, sürekli aynı şeyleri yapan bir makine değildir. Makine olmadığı gibi bilinci ve duyguları vardır. Her zaman iyi olmak zorunda değildir. O gün bir kayıp yaşamıştır, iş yerinde kötü bir gün geçirmiştir. Hiçbir şey olmamıştır belki zihni yorgundur. Hep iyi ve mutlu görünme çabası sağlıklı bir davranış değildir. Duygularımızla uyumlu yaşamak da iyi yaşamaktır, onları gizlememek ve anı yaşamak.

Doğayla Uyumlu Yaşamak ve Sadelik

Size eşimden bahsetmek isterim. Kendisi 20’li yaşlarında spor yapmış, bir sürü ülke gezmiş, entelektüel, yaşam enerjisi dolu biridir. Şimdilerde 30’ların sonlarında hiçbir rutini yok. Yeni yeni yüzüne bir iki krem sürüyor. Ama sabahları şarkı söyleyerek uyanır. Hafta sonuysa hemen dışarı çıkar, markete gider. Herkese selam verir, hal hatır sorar. Çok iyi bir aşçıdır. “Mutfak benim meditasyonum” der. Ben ona “Doğuştan aydınlanmışsın” diyorum. Doğayla uyumlu yaşar. Çok yorgunsa kimse onu hareket ettiremez. Kendinin kıymetini bilir.

Ben ise hırslıyımdır. Yaptığım okumalar, rutinler, yogalar hiç yetmez bana; hep eksik hissederim. Ama ben de hayatımı ve önceliklerimi öğreniyorum. İyi yaşamın dümdüz yaşamaktan geçtiğini öğrendim. O gün sağlıklı uyandıysam ve kuş seslerini duyabiliyorsam enerjim kendiliğinden geliveriyor.

Sonuç: İyi Yaşam Kıyas Değil Farkındalık Gerektirir

Yazının başında da belirttiğim gibi yazdıklarım benim deneyimlerim ve gözlemlerimden ibarettir. Kendinize bakmayın, spor yapmayın, bulduğunuzu yiyin demiyorum. Kendinize bakın ama hayat amacınız sadece kendinize bakmak olmasın, sevdiklerinize vakit ayırın. Spor yapın ama sakatlanacak kadar kendinizi yıpratmayın. Doğayla uyumlu, mevsimine göre beslenin; sosyal medyada gördüğünüz diyetlerle sağlığınızı bozmayın.

Sonuç olarak kıyas yapmadan hayatı olduğu haliyle yaşamak ve tabii kendimize özen gösterirken bir şeyleri kaçırmamak gerektiğini düşünüyorum. Kimimiz için o gün sadece yataktan kalkmaktır iyi yaşam, kimimiz için doğada sessizce yürümek…